Охлаждение для профессионала - бытрый способ востановиться для продолжения работы. Я для того, что бы максимально быстро подготовиться к следующей парной использую нырятельный рефлекс, для этого погружаюсь в холодную купель с головой, затем медленно, спокойно выдыхаю и на неполном выдохе задерживаю дыхание, при этом сразу хорошо слышно, как замедляется ритм сердца. Практически достаточно одной не большой задержки дыхания для нормализации сердечного ритмя и трех выдохов в воду для нормализации дыхания. После этого практически сразу можно идти снова в парную. Эфективность этого приема сильно зависит от температуры воды. Чем холоднее вода, тем быстрее востановление.

ПарЮ Знаешь, я вкурсе и методики Бутейко и Фролова и рыдающего дыхания, но использую из них только принцип, а сами режимы вдоха, выдоха и задержки делаю по ощущениям, ни когда не терплю и не считаю. Сначала опускаюсь в воду на естественном вдохе, т.е. я в этот моменот сосредоточен не на дыхании, а на расслаблении и впитывании ощущений от холодной воды. Когда опускаюсь с головой начинаю спокойный выдох в воду, при этом стараюсь продолжать ощущать в основном именно воду, для лучшых ощущений немного двигаюсь в воде, чтобы сбивать теплую пленку воды образующуюся вокруг тела. Выдох закнчиваю на комфортном объеме воздуха в груди, когда не осталось дополнительных ощущений напряжения, думаю это где-то две трети обычного выдоха, и тогда задерживаю дыхание. Никогда не терплю, при первом желании вдохнуть поднимаю голову из воды и спокойно вдыхаю, затем еще пару спокойных выдохов в воду без задержки, для нормализации дыхания. Опять таки не считаю времена и выдохи а ориентируюсь на собственное состояние, а цыфры привел просто среднестатистические, для ориентировки.
Еще раз хочу обратить внимание, что эфективность срабатывания нырятельного рефлекса сильно зависит от температуры воды, ваш басейн насколько я заметил не холодный.

Владимир11ну мнений существует множество, например есть мнение, что не следует опускаться в холодную воду ногами вперед, простата спазмируется, , а есть мнеие, что вообще в холодную воду после парной прыгать опасно. Э так что, лучше не мнениям доверять, а собственным ощущениям в данную конкретную минуту, в бане твердых рецептов быть не должно, это не две таблэтки перед едой.
Вообще степень тренированности сосудов и вегетативной нервной системы и проверяют на контрасте, если после крутого пропаривания в ледяную воду и голова не кружится, значит трындец, инфаркты и инсульты тебе не светят, а если имеется головокружение, то подбирай режимы такие, что бы оно было, но в легкой форме и всегда ориентируйся на сегодняшнее состояние, а не на прошлые рекорды. :big_boss:

Это действительно результат нехватки кислорода, но к дыханию это отношение имеет весьма малое, здесь проблема в сазмировании сосудов головного мозга при неадекватной реакции вегетативной нервной системы, еще точнее парасимпатического ее отдела. Баня и контрастные процедуры как раз и позволяют ее натренировать, при правильном подходе разумеется.

Надеюсь этим летом полностью протестировать построенный бассейн. Так же попробую сделать систему подогрева воды в бассейне на основе проточной газовой колонки, работающей на сжиженом газе. Напишу как и что...